nie jedzenie

Jakichś kiepskawy mam ten tydzień. Wczoraj zapomniałam jedzenia do pracy. Co się nakombinowałam żeby coś zjeść co się ewnetualnie nei bardzo gryzie z tym czego nie mogę. Skończył się na kaszy gryczanej i kawałku mięsa. I w związku z powyższym naszła mnie refleksja jak to sobie radzić w takich sytacjach. Co robicie jak zapomnicie? Trzeba w pracy [...]

Wrzucam zaległe foty i wpiski z treningu, jak mówiłem zostaje przy grapplerze, zwracam uwage na tempo. w zwiazku z tym cieżary symboliczne %-) grappler B wiosłowanie hatnla x10 30/30/30/30 wycisk hantla skos 30`x10 30/30/30/30 unoszenie ramion z hantlami x10 12/12/12/12 wyciskanie francuz x10 12/12/12/12 mcnpn x10 25/25/25/25 burpees x12 x4 [...]

Walnij jakiś wyższy zakres powtórzeń , może być i 12-15 po 2-3 serie i będzie ok ;-) główne założenie to poruszać się do przodu w podstawowych BOJACH . dodajesz ciężaru wtedy kiedy jesteś wstanie jeśli dodać nie możesz to kuleje jedzenie albo wypoczynek i tam szukasz przyczyny. 1. masa stoi - zacznij jeść więcej 2. siła stoi ( nie będziesz mógł [...]

nie przesadzacie za bardzo? wiadomo, ze wszystko zalezy od punktu widzenia, ale WG MNIE do nieczystego jedzenia mozna zaliczyc te platki sniadaniowe i kinder bueno (mars byl po treningu, wiec mozna go pominac). ale pewnie inaczej definiuje 'nieczyste' jedzenie. btw: te platki byly wyjatkowo, zwykle zamiast nich leca plastki owsiane, ale akurat [...]

"binO nie chciałbym używać żadnych odżywek. Miałem pradziadka, który przysłowiowo "konie nosił na karku" (no ba, chłop). Wychodzę więc z założenia, że aby być silnym nie trzeba się faszerować różnymi chemikaliami." kiedyś nie było też chemikalii w jedzeniu które zapewne co dzień jesz ;] więc teraźniejsze organizmy są słabsze:P [...]

Nie ma 'złotych środków', tzn. środki są ale bynajmniej niezłote, a co gorsza są anabolikami, ale odbiegam od tematu trochę. Zastanów się nad jedną ważną rzeczą, liczy się dla Ciebie progresja cyferek na wyświetlaczu wagi, czy raczej liczy się MASA - czyt. beztłuszczowa tkanka mięśniowa. Jeśli to pierwsze to 'Danio', 7 czekolad Pudziana itd. są [...]

nie carbo nie jest Ci potrzebne przeznacz tą kasę na dobre jedzenie

Z sera masz białka tyle co z mięsa i jajek. Powinieneś z mięsa i jajek mieć 1g białka na kg masy ciała tak przynajmniej. Wieprzowinę byś czasami podmienił na produkty te, które ci wymieniłem, nie nudzi ci się jedzenie tego samego w kółko ;c ?

Troche nie rozumiem. Nie dobijasz do zaplanowanych 2300 kcal - co tak nie jest dużo i pytasz o cheaty. Cheaty to sie na redukcji raczej robi, żeby dać rade psychicznie z niewielka podażą kcal. Ty powinieneś nauczyć się jeść - smacznie i zdrowo. Poza tym dla jednego cheatem będzie paczka syfiastych chipsów, albo 5 batoników - i to jest złe [...]

Tobie nie jest potrzebna dieta kulturystyczna tylko nabranie zdrowych nawyków żywieniowych. Jedzenie codziennie kurczaka i samych białek zdrowe nie jest, także podziękuj pani kulturystce. jedz całe jaja, tłuste mięsa i ryby tez wpleć w jadłospis. Szklanka mleka dziennie nie zaszkodzi. Nie bój się jeść. Pewnie masz rację i ja nie chcę typowej [...]

No ja mam znajomego, którego dieta ogranicza się do hot-dogów ze stacji benzynowych, kawy, Maca i kebabów. Jakbyś go zobaczył w życiu byś się nie domyślił. To skąd pochodzi i jak jest przetworzone jedzenie ma wpływ raczej na długoterminowe zdrowie i samopoczucie i ew. morale :P Zmieniony przez - KefirrMM w dniu 2016-04-13 10:30:44

Jeżeli będziemy przestrzegać diety i spożywać wystarczające zapotrzebowania na kalorie i makroskładniki to oczywiście zbuduje się sylwetkę. Pytanie powstaje wtedy co z mikroskładnikami. Czyli witaminami i minerałami. Wiadomo nam że kiedy wsypiemy ryż do wrzątku, to przed gotowaniem ma więcej witamin. Dzieje się tak ponieważ witaminy łatwo [...]

Wedlug tego wzoru wyszlo mi 2833kcal. Wiem ze porzadnie ulozona dieta dalaby najlepsze efekty ale u mnie jest taka sytuacja a nie inna wiec nie moge zastapic obiadu innym posilkiem jak jedzenie na stolowce. Mysle ze jedzac porzadne sniadanie i dostarczajac odpowiednich skladnikow przed i po treningu da rade z tego cos zrobic. Czyli po pracy w dni [...]

Błędy w diecie + studia czyli nieregularne jedzenie, czasami żeby tylko brzuch napchać, energole i inne świństwa. Podejrzewam też jakieś predyspozycje bo niejeden tak żyje dłużej niż ja i względnym zdrowiem się cieszy :D A co do celowości treningu to dość zabawnie mi wyszło to pytanie ale to ku przestrodze napiszę, że jak trzustka walnie to 7-10 [...]

zjadlem caly talerz spagetti - brzuch sie zrobil jeszcze bardziej wypukly ... :(( żartujesz sobie? przecież żołądek to nie czarna dziura, każdemu po jedzeniu trochę brzuch rośnie problemem mogą być zbyt słabe mięśnie brzucha, które nie trzymają wszystkiego na miejscu no i poza tym dużo węgli chleb, makaron.. nie chcesz mieć wzdętego brzucha to [...]

Zwykle to dziewczyny pytają w drugą stronę. Zawsze na pierwszym miejscu normalne wartościowe jedzenie a proch w ostateczności jeśli nie jesteś w stanie z jedzenia zjeść tyle białka ile potrzebujesz.

ale jak to wyglada jedzenie, gdzie zdrowe skąłdniki, co to za posiłke totila, sam placek suchy jesz, parówka też nie jest dobrym wyjsciem, kawa mleko jabłko jedyny to ta piers z kurczakiem, ale i tak such to jest

Właśnie jeśli chodzi o jedzenie to jestem uzależniony od pracy. Pracuje tydzien po tygodniu - raz od 8 do 16, a w następny tydzień od 10 do 18. Wiec treningi wyglądałby na zmianę około 17,18-20 albo 19-21. Większy posiłek zawsze po pracy i tu jestem również uzależniony... nie gotuje sam bo zwyczajnie nie mam czasu. Zazwyczaj mięso w każdej postaci [...]

Nie ma złotego środka, że przy tym co się teraz dzieje ktoś napiszę radę, dzięki której wszystko ustabilizujesz i zaczniesz chudnąć To forum sportowe, zaleca się dietę + ruch. Jedzenie w rozsądnych ilościach Poczytaj podwieszone linki, oblicz swoje zapotrzebowanie, przestań się codziennie ważyć i spróbuj znaleźć czas na treningi. Może zacznij od [...]

miałem 4 tygodniowe przerwy - wtedy robiłem takie lekki ćwiczenia. Jedzenie itp wszystko jest ok. Dziś po południu jak będę miał czas to poprawie ten plan. To jeżeli nie ABC to chociaż AB ;), ostatnio cały czas robiłem FBW i naprawdę te plany są mega monotonne. Rumuński martwy ciag - Romanian Deadlift - chyba tak to się nazywa Zmieniony przez - [...]